1 3 ile to jest

[...] wcinam tamox 10mg dziennie, bo sutasy swędziały jak cholera, aktualnie już jest ok. Mój problem jest taki, że od dwóch tygodni czuję się cały czas zmęczony, nieważne ile bym spał. Dieta poszła w cholere jem dwa, trzy posiłki dziennie i zero apetytu, waga niestety spadła. Próbowałem podkręcić organizm i dodałem więcej aerobów (2x tyg po [...]

Kurde, za bardzo kombinują wszyscy na początku. Sam wiem po sobie, jak pytałem trenera ile sekund robić każdy ruch (przy bicepsie sztangą - unoszenie/zatrzymanie/opuszczanie/przerwa - np 2/1/3/1 s %-) ). Przecież czy jestes ekto czy mezo to masz inaczej liczyć kalorie? Bolans jest bilans. To jest jak fizyka. Te prawa dotyczą wszystkich.

[...] jagodowe ( zobaczymy co z tego wyjdzie ) , łyżeczka oleju kokosowego zupa cebulowa ( na ostatni raz zostało ) jako, że chłód na oknem a i mnie trochę chłodno ostatnio powracam do zup ( z dużą ilością przypraw ) warzywnych - blendowanych ciekawe na ile mi kolejny blender wystarczy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-20 07:50:10

1. Nie ma znaczenia. Jeśli zadasz tyle ile powinieneś to jest ok. Problem pojawia się na pewnym poziomie. To dieta mojego kolegi, zawodnika z kat +100kg. Dobrze znany na forum. "robie taką rekompozycje składu ciała, na "masie" było o jakies 200g ww więcej niż to co przedstawie poniżej: 1. 6 całych jaj, 200g płatków owsianych, 100-200g truskawek, [...]

1. WIEK: 20* 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo apteka 1-10, [...]

[...] Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 - 300 -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg 17. PYTANIE: - cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki.

2 x 16 nie równa się 32 na jednej ręce. No pewnie. 2x16 mam w miarę opanowane, a z 24 ledwo sobie radzę. Z 32 to bym jedynie mógł farmers walk zrobić ;) Lekki 2 x 16; umiarkowany 24 i ciężki 32? Trochę idziesz za ROTK, a zapowiadało się na skręt do ETK. Ile na maxa wyciśniesz (C&P dokładnie) 25kg? 32kg - załóżmy nawet 1-2x, a to zbyt mało na ROP. [...]

2g ile to jest mililitrow

[...] minut. Z tego co wyczytałam na forum - pozbyłam się mięsni:( Więc przypuszczam, że stad ten spadek wagi, a tłuszcz jak był tak jest. Drugi mój bład jest taki, że nie wiem ile kcal powinnam przyjmować, więc ciagle mam wahania. Zaczęłam od 1500, ale wczoraj np. było 2100 :( Pewnie 1500 to mało więc metabolizm stanał :( Na przestrzeni paru [...]

[...] byl taki że z 72kg spadlem do 60.Nie trzymalem kompletnie diety,cięzko pracowalem po nocach no i oczywiscie zdażaly sie imprezy. Teraz ruszyłem znowu i moje pytanie brzmi ile mi zajmie powrot do formy i do dawnych wymiarow i wagi. Zakladajac oczywiscie że bede utrzymywal taką samą diete jak przedtem. Wiem że mięsnie mają swoją pamiec i nie [...]

[...] 3000 metrów , drążek , bieg wahadłowy 10x10 metrów ,brzuszki i na koniec rozmowa kwalifikacyjna przygotowany jestem dość dobrze zaliczam dane dyscypliny na 4/5 nie wiem ile będzie trwał egzamin i jakie są przerwy między konkurencjami pomyślałem że dobrze było by coś zapodać co dało by mi kopa i jednocześnie nie zwaliło mnie z nóg coś [...]

[...] ostremu reżimowi treningowemu i diecie(choć tu różnie bywało :D) udało mi się zredukować wagę o prawie 10 kg w przeciągu 3 miesięcy i zjechaniem z bf do 13%(tanita, nie wiem ile było na początku :D). W wakacje było nieco luźniej z żywieniem i coś tam się piw wypiło xD ale treningi pozostały równie ciężkie:). Wcześniej już myślałem o triathlonie [...]

buli, jak najbardziej ryba to BDB źródło białka, o ile jest to dobry rodzaj ryby i z dobrego źródła. a dobra ryba=droga ryba, ale jak stać to jak najbardziej można wsuwać codzień :) mnie stać ledwo żeby zjeść raz na miesiąc łososia. Jonasz, ja po treningu jadłem 1,5 kg ziemniaków i się nie przejmowałem :) czasem cała paczka wafli ryżowych szła i [...]

Chciałem zapytać jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wzrost: 186 Waga: 71 Wiek: 19 lat Masa rośnie u mnie opornie nieważne ile się obżeram, nic się nie zmienia. Dlatego postanowiłem wprowadzić odpowiednią dietę. Z aktywności fizycznych to jeżdżę na rowerze, gdy jest ciepło (czyli coraz rzadziej) i ostatnio zacząłem przerabiać (A6W). Czytałem [...]

[...] nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie zrobić ...styrałam się tym ciężarem niemiłosiernie. 3.Jest progres choć zad myślałam,że spłonie to dźwigałam się ile wlezie nawet postękałam przy końcówce.Nie mogłam się później z tej piłki podnieść nie czułam nic... 4,5,6 ok. .... 1a.wznosy 3x30-60sek 2*60s*40kg 1b ściaganie 3x8 [...]

[...] to wyłącznie omega 6. Pojedz sobie trochę orzechów, ale nie bazuj na tym diety... Olej lniany tylko budwigowy, bo inny ma tak samo 10 x więcej o6 niż o 3- trzeba sprawdzić ile ALA ma na etykiecie. (Przy czym zastrzeżenie, że ALA i LA mimo podobnych nazw to 2 całkowicie różne kwasy tłuszczowe). Plus olej lniany jest niestabilny, 3-4 tygodnie [...]

[...] 8 ) 4. Dwójki w staniu jednonóż z dodatkowym wspięciem łydki nogi drugiej - 3 serie ( 12 - 10 ) 5. Dwójki w leżeniu - 3 serie ( 12-10 ) Po tym treningu nogi nie pamiętam ile czasu mnie bolały. Zakwasy straszne- były naprawdę poważne problemy z chodzeniem - więc trening bardzo dobry poszedł ;) Następny trening to Plecy i triceps: Plecy: 1. [...]

[...] to kontynuacja do 1 pytania 4.Ilości powtórzeń , jestem osobą szczupłej budowy mam problem ze złapaniem masy wiec ilość powtórzeń powinna być adekwatna do tego ? 5.I jakie ćwiczenia powinno się w danej partii wykonywać i ile podczas jednego treningu , zacząłem chodzić na siłownie wyposażoną raczej w większość urządzeń wiec czekam na propozycje ..